Ob auf einem turbulenten Flug, bei Seegang auf dem Kreuzfahrtschiff oder auch auf längeren Zug- oder Autoreisen: Vielen Menschen schlägt die sogenannte „Reisekrankheit“ auf den Magen. Gesundheitsexperte Thomas Anthes von den Sander Apotheken erläutert, wie du unterwegs Schwindel und Übelkeit vermeiden kannst.

Wenn der Körper Bewegung wahrnimmt, obwohl er zum Beispiel still im Flugzeug oder Bus sitzt, empfängt er widersprüchliche Reize. Das stört das Gleichgewichtsorgan. „Der Körper gewöhnt sich oft schnell daran. Bei einigen Menschen sorgen diese Reize allerdings für Schwindel und Übelkeit – bis zum Erbrechen“, weiß Thomas Anthes. Besonders häufig sind Kinder von der „Reisekrankheit“ betroffen.

Bestimmte Faktoren können die Übelkeit verstärken. Etwa, wenn du entgegen der Fahrtrichtung sitzt oder gleichzeitig liest oder einen Film auf dem Laptop schaust. Wenn dir schlecht wird, fixiere mit deinem Blick am besten einen festen Punkt am Horizont. Oder du schließt die Augen und versuchst, etwas zu schlafen. Außerdem helfen frische Luft und Bewegung. Ablenkung, etwa durch Gespräche, Musik oder einen Podcast können Beschwerden ebenfalls verringern.

„Wer auf Reisen geht, sollte vorher nicht zu schwer essen und am besten auf Milchprodukte verzichten“, rät Thomas Anthes. Frisches Obst und Gemüse, Müsliriegel oder Weizenkekse belasten deinen Magen nicht unnötig. Tee, zum Beispiel aus Fenchel, Anis oder Kamille, beruhigt dein Verdauungssystem außerdem.

Eine gute Vorbeugung sind spezielle Reisetabletten oder -kaugummis aus der Apotheke. Sie enthalten oft Antihistaminika, die bestimmte Botenstoffe im Körper blockieren. So entsteht die Übelkeit im Gehirn gar nicht erst. „Wichtig ist dabei, die Medikamente vor dem Reiseantritt einzunehmen – nicht erst, wenn die Beschwerden auftreten“, erklärt Thomas Anthes. Er empfiehlt die Einnahme etwa eine Stunde vor Abflug oder Abfahrt.

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