Den eigenen Körper zu Höchstleistungen bringen – und dabei auch noch Gutes für Andere tun. Das ist Programm bei der Bremerhavener Trainingsgemeinschaft Iron Howl Athletics. Das Team tritt bei Hyrox-Fitnesswettbewerben und zu Lauf-Events an. Im Sommer schafften die Sportler eine Strecke von 100 Kilometern und sammelten damit Spenden für das Kinderhospiz Cuxhaven- Bremerhaven. Jetzt plant Iron Howl Athletics eine 48-Stunden-Laufbandaktion für den guten Zweck.

Hyrox ist ein Wettbewerb für Fitness- Sportler mit feststehenden Disziplinen und Regeln. Regelmäßig gibt es internationale Events, bei denen sich die Teilnehmer direkt miteinander messen können – aktuell zum Beispiel in Hamburg, aber auch in Denver, Shanghai oder Johannesburg. Acht 1000-Meter-Läufe wechseln sich dort mit acht Trainingsstationen ab. Dazu gehören unter anderem das Ziehen und Schieben eines mit Gewichten beschwerten Schlittens über 50 Meter und 100 Wiederholungen einer Übung, bei der ein Medizinball aus der Hocke hochgestemmt und gegen eine Wand geworfen wird.

Am Ende zählt, wer alle Stationen am schnellsten bewältigt. Die stärksten Sportler schaffen den einheitlichen Hyrox- Parcours in unter einer Stunde. Durch die vergleichbaren Ergebnisse und den Wettbewerbscharakter hat die Sportart international mittlerweile hunderttausende Anhänger.

„Das Format verbindet Ausdauer und Kraft und gibt dem Training ein klares Ziel“, fasst Philip Wahle von Iron Howl Athletics zusammen. Er gehört zu den neun festen Mitgliedern des Clubs. „Besonders schön ist für viele, dass man sich gemeinsam darauf vorbereiten kann und den Wettkampf als Team erlebt“, fügt er hinzu. Für das gemeinsame Training hat sich Iron Howl Athletics nahe der Stresemannstraße eine Halle mit allen nötigen Hyrox-Geräten eingerichtet. Fast jeden Tag wird dort trainiert – ob zusammen oder selbstständig. Die Vorbereitung auf Wettbewerbe ist laut Philip Wahle dabei genauso wichtig wie die Menschen zusammenzubringen.

Offen für alle ist deshalb der sonntägliche „Run Club“. „Wirklich jede und jeder kann mitlaufen, ganz unabhängig vom Leistungsniveau“, unterstreicht Philip Wahle. Oft folgen mehr als 20 Teilnehmer den Aufrufen. Startpunkt und Ziel sind dabei immer die eigene Halle, die Strecken variieren. Wer nach dem Lauf noch nicht völlig ausgepowert ist, kann anschließend an den Geräten weitertrainieren. Das Laufen ist ein Grundpfeiler von Hyrox und auch von Iron Howl Athletics.

58 Kilometer schon vor dem Startschuss

So entstand auch die Idee, durch besondere Laufaktionen Spenden zu sammeln. „Wir wollten als Team etwas machen, das uns fördert und gleichzeitig anderen zugutekommt“, erinnert sich der Fitnessund Motivationscoach. Einen besonderen Erfolg feierte Iron Howl Athletics in diesem Jahr beim Cuxhaven- Marathon: Sechs Clubmitglieder starteten am Wettkampftag schon um 2.45 Uhr morgens an Bremerhavens südlicher Stadtgrenze und liefen von dort aus zur Startlinie in Cuxhaven. So hatten sie schon 58 Kilometer hinter sich, als sie den Marathon begannen. Am Ende des Tages kamen 100 gelaufene Kilometer zusammen. Mit ihrer extremen Leistung sammelten sie außerdem Spenden für das Kinderhospiz Cuxhaven-Bremerhaven und schafften Aufmerksamkeit für dessen wichtige Arbeit.

„Die Herausforderung war nicht nur die körperliche Belastung“, berichtet Philip Wahle. Müdigkeit, Erschöpfung und Schmerzen wachsen von Stunde zu Stunde, das Ziel rückt nur langsam näher. „Genau da wird der Teamgeist entscheidend: Man motiviert sich gegenseitig, achtet aufeinander und trägt gemeinsam dazu bei, dass alle weitermachen können“, fasst er zusammen. Nach rund 13 Stunden erreichten fünf der sechs Iron-Howl-Läufer ihr Ziel. Nur einer musste mit starken Krämpfen vorher stoppen.

Nächste Aktion ist schon geplant

Nach dem Hyrox-Wettbewerb in Hamburg im Oktober bereitet sich das Team jetzt auf die nächste Spendenaktion vor: Innerhalb von 48 Stunden wollen sie auf Laufbändern an ihre Grenzen gehen. „Uns ist wichtig, neben den sportlichen Herausforderungen auch Aktionen auf die Beine zu stellen, die unserer Region etwas zurückgeben“, sagt Philip Wahle. Gerade läuft die Suche nach Sponsoren und Partnern.

Iron Howl Athletics hat schon seinen Ursprung in einem wohltätigen Projekt: 2024 fanden sich Sportler aus Bremerhaven und Umgebung für eine 24-Stunden-Ruderaktion zusammen. Innerhalb eines Tages ruderte das Team insgesamt 304 Kilometer an Fitnessgeräten und sammelte so mehr als 1.200 Euro für einen guten Zweck. „Dabei haben wir gemerkt, wie viel entstehen kann, wenn man Sport und Gemeinschaft mit einem gemeinsamen Ziel verbindet“, erklärt Philip Wahle.

Mehr Eindrücke vom Training und den Termin für den nächsten Lauftreff findest du auf der Instagram-Seite von Iron Howl Athletics: instagram.com/iron_howl_athletics/

HYROX

Der Sport trainiert Ausdauer und Muskeln. Die Übungen sind leicht zu lernen und können in verschiedenen Schwierigkeitsgraden absolviert werden. Es gibt insgesamt 14 verschiedene Altersgruppen und Leistungskategorien.

Bei Wettbewerben können Teilnehmer einzeln, im Doppel oder als größeres Team antreten. Die festen Übungen und Abläufe sorgen für eine sehr gute Vergleichbarkeit bei Wettbewerben. Sportler können sich weltweit in Rankings miteinander messen. Hyrox wurde 2017 in Deutschland von einem Sportveranstalter und einem Profisportler gegründet.