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Richtig atmen, schlucken und kauen: Alles eine Frage der Übung

Hättest du gedacht, dass beispielsweise Nackenschmerzen oder lästiges Zähneknirschen aus einem ungünstigen Zusammenspiel von Atmung, Kaustellung und Schluckbewegungen entstehen kann? Die Dentosophie befasst sich ganzheitlich mit Zahn- und Kiefergesundheit und korrigiert Fehlhaltungen. Dr. Eduard Arendt empfiehlt das Training mit einem sogenannten Balancer.

Ein Balancer ist ein Trainingsgerät aus Silikon, das im Mund getragen wird. Optisch erinnert es ein wenig an eine lose Zahnspange. Die regelmäßige Anwendung trainiert das richtige Atmen, Kauen und Schlucken. „Schon bei Kleinkindern kann der Balancer spätere Beschwerden vermeiden“, sagt der Bremerhavener Zahnarzt, „sofern die Kleinen täglich mitmachen und jedes Mal ein bisschen mehr üben.“

Balancer sorgt für ausgewogene Haltung

Unangenehm ist das Tragen nicht, nur anfangs etwas ungewohnt. Die meiste Zeit wird der Balancer beim Schlafen getragen. Ziel ist es, das Atmen durch die Nase zu verbessern, Zunge und Kiefer in einer gesunden Position zu halten und gleichmäßiges Kauen zu üben. Das kann langfristig sogar positive Auswirkungen auf den Verdauungstrakt haben.

Auch für Erwachsene bietet Dentosophie Vorteile, weiß Dr. Arendt: „Dieser ganzheitliche und sanfte Behandlungsansatz ist besonders empfehlenswert für Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder körperlichen Dysfunktionen leiden.“

Hier kann Dentosophie helfen

  • Kieferfehlstellungen bei Kindern
  • Probleme mit der Aussprache
  • Funktionsstörung des Kausystems (CMD)
  • Kiefergelenk-Beschwerden
  • Zähneknirschen
  • Nackenverspannungen
  • Kopf- und Rückenschmerzen
  • Schlafprobleme
  • Schnarchen
  • Tinnitus

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Das Geheimnis strahlender Zähne: So funktioniert zahngesunde Ernährung

Der Verzicht auf Süßigkeiten macht noch keine zahngesunde Ernährung aus. Wer seine Zähne lange erhalten möchte, der sollte zusätzlich bestimmte Lebensmittel auf den Speiseplan setzen. Wir haben uns von Dr. Eduard Arendt aus Bremerhaven Tipps geholt.

Die beste Wahl für eine zahngesunde Ernährung sind frische Lebensmittel. Denn sie enthalten wertvolle Vitamine und Mineralien. Das stärkt den Zahnschmelz und liefert auch dem restlichen Körper lebenswichtige Nährstoffe. Vitamin A sorgt für eine gesunde Mundschleimhaut, Vitamin D macht die Zähne robuster. Milchprodukte sind ein guter Kalzium-Lieferant für Knochen und Zähne. Ein Becher Joghurt oder zwei Scheiben Schnittkäse decken den Tagesbedarf eines Erwachsenen. Fluorid macht Zähne widerstandsfähiger. Es ist in Tee, Fisch und Hülsenfrüchten enthalten.

Vorsicht bei Fruchtsäure

Auch die Lebensmittelkombination wirkt sich auf die Zahngesundheit aus. „Zitrusfrüchte und Kiwis enthalten beispielsweise viel Vitamin C, was dem Zahnfleisch zugutekommt und das Immunsystem stärkt. Allerdings greift zu viel Fruchtsäure den Zahnschmelz an“, erklärt Zahnarzt Dr. Arendt. Milchprodukte können die Säuren jedoch neutralisieren. Ein Joghurt mit Kiwi-Stücken wäre also eine zahngesunde Kombi. Ebenfalls gefährlich: zuckerhaltige Getränke wie Limonade. Sie verursachen Zahnbelag und Karies. Besser Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Wenn du auf den süßen Geschmack nicht verzichten magst, kannst du Obststücke oder Trauben und Beeren in die Wasserkaraffe geben oder Früchtetee nehmen.

» Saures gegessen? Dann bitte unbedingt 30 Minuten mit dem Zähneputzen warten, um den Zahnschmelz zu schonen «, rät Dr. Eduard Arendt.

Zuckergehalt von Lebensmitteln prüfen

Frisch kochen ist gesünder, aber nicht immer möglich. Deshalb solltest du bei verpackten Lebensmitteln und Fertiggerichten unbedingt den Zuckergehalt in den aufgeführten Inhaltsstoffen prüfen und vergleichen. Anfangs dauert der Einkauf so zwar etwas länger. Aber mit der Zeit hast du deine zahngesunden Lieblingsprodukte herausgefunden und kannst mit einem gesunden Lächeln zur Kasse schlendern.

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