Apotheker Thomas Anthes gibt Tipps

Du liegst im Bett – aber das Gedankenkarussell dreht eine Extrarunde, obwohl du dringend etwas Ruhe brauchst? Am nächsten Morgen bist du dann müder als am Vorabend? Mehr als ein Drittel der Deutschen leidet unter Schlafmangel oder Schlafstörungen. In vielen Fällen gibt es dann schnelle Hilfe, weiß Thomas Anthes von den Sander Apotheken.

„Gesunder und ausreichender Schlaf ist sehr wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden“, sagt der Apotheker. Im Schlaf regeneriert sich der Körper, Herz und Gefäße laufen im Schonmodus und dein Gehirn kann erlebte Emotionen verarbeiten. Wie viel Schlaf ausreichend und gesund ist, unterscheidet sich von Person zu Person. Während einige nach sechs Stunden pro Nacht topfit und erholt sind, brauchen andere bis zu neun Stunden.

Klar ist aber: Zu wenig Schlaf schränkt deine Leistungsfähigkeit ein und zieht die Stimmung runter. Auf Dauer begünstigt Schlafmangel sogar Krankheiten wie Bluthochdruck und Depressionen. Deshalb solltest du frühzeitig gegensteuern.

Einfache Mittel sind:

• Sport: Körperliche Erschöpfung sorgt für Entspannung und fördert das Einschlafen.
• Dunkelheit: Ist dein Schlafzimmer richtig abgedunkelt, schüttet dein Körper das Schlafhormon Melatonin aus.
• Verzicht auf blaues Licht: Das Flimmern von elektronischen Geräten wie Smartphone, Tablet oder Fernseher kurz vor dem Schlafengehen stört die Melatonin-Ausschüttung.

Falls das nicht hilft: „Es gibt viele natürliche Wirkstoffe, die das Einschlafen erleichtern. Von Baldrian und Passionsblume über Kamillentee bis zu Lavendelöl“, fasst Thomas Anthes zusammen. Einnehmen kannst du sie zum Beispiel als Tees oder in Form von Dragees. In deiner Apotheke findest du außerdem stärkere apothekenpflichtige Einschlafhelfer. Bei langanhaltenden Schlafproblemen solltest du aber deinen Arzt um Rat fragen.

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