6x im Jahr 
Wenn die Tage kürzer werden und der Wind als eiskalte „Russenpeitsche“ von Osten kommt, sinkt naturgemäß die Bereitschaft rauszugehen. Geschweige denn, sich da draußen auch noch körperlich zu ertüchtigen. Verständlich zwar, trotzdem ungesund. Denn der Körper braucht Bewegung, und zwar das ganze Jahr. Willst du keinen Rost ansetzen wie ein vergessenes Auto in einem alten Schuppen, müssen sportliche Aktivitäten her. Sport stärkt die Abwehrkräfte und hilft nach der Feiertags-Völlerei im Dezember, ein paar Speckröllchen abzubauen. Wir haben ein paar Tipps für dich, um in der kalten Jahreszeit fit zu bleiben.
Ab ins Fitnessstudio
Am effektivsten lässt es sich im Fitnessstudio trainieren. Hier gibt es nicht nur Hanteln und Gewichte, sondern jede Menge Geräte für die verschiedensten Trainingsaspekte. Professionelle Trainer betreuen dich bei der Erstellung deines Fitnessplans und unterstützen dich bei der korrekten Durchführung der Trainingseinheiten. Neben den klassischen Übungen an Geräten bieten viele Fitnessstudios auch Kurse an. Gemeinsam mit anderen kannst du beim Zumba schwitzen, deinen Körper mit Pilates stärken oder beim Yoga entspannen. Willst du erst einmal testen, ob das Studio das Richtige für dich ist? Dann melde dich zum Probetraining an. So kannst du dir einen persönlichen Eindruck verschaffen, bevor du dich für eine kostenpflichtige Mitgliedschaft entscheidest.
Hoch hinaus in der Kletterhalle
Bouldern ist in den vergangenen Jahren immer beliebter geworden. Auch in Bremerhaven kannst du an der überdachten Kletterwand hochsteigen wie einst King Kong am Empire State Building. Für Anfänger und Profis gibt es verschiedene Routen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad. Erfahrene Mitarbeiter weisen dich vorher ausführlich in die Kunst des Kletterns ein.
Bahnen ziehen im Schwimmbad
Schwimmen geht zu jeder Jahreszeit. Es schont die Gelenke, spricht diverse Muskelgruppen an und stärkt deine Ausdauer. Im Hallenbad kannst du in Ruhe deine Bahnen ziehen oder je nachdem, in welchem Bad der Region du bist, auch Sprünge wagen (natürlich nicht vom Beckenrand!). Entspannung findest du hier meistens auch. Im Whirlpool oder an den Massagedüsen kannst du neue Energie tanken.
Workout zu Hause
Wenn du für Sport nicht aus dem Haus gehen magst, kannst du dich trotzdem nicht rausreden. Schließlich gibt es genügend Fitnessübungen, die du in den eigenen vier Wänden absolvieren kannst. Für Kniebeugen, Crunches, Liegestütze oder Planks genügt der eigene Körper als Trainingsgerät. Hanteln zum Trainieren gibt es im Sportgeschäft, ebenso eine Klimmzugstange, die du in einem Türrahmen befestigen kannst. Auch im Fitnessstudio lernst du Übungen, die du zu Hause anwenden kannst.
Oder doch einfach raus
Die Sonne scheint und der Himmel ist klar und blau? Dann nichts wie raus zum Wandern oder Spazierengehen. Wenn es nicht glatt ist, kannst du dich vielleicht auch zum Joggen oder Radfahren motivieren. Schlittschuhlaufen in der Eishalle ist auch eine tolle Möglichkeit, sich zu bewegen und dabei Freunde zu treffen oder etwas mit der Familie zu unternehmen. Auf jeden Fall solltest du zu diesen Aktivitäten immer die passende Kleidung tragen, sonst wird die frische Luft schnell viel zu frisch. Mute dir nicht zu viel zu, denn Sport bei Kälte ist anstrengender für den Körper als bei normalen Temperaturen. Generell ist es gesünder, sich regelmäßig moderat zu bewegen, als alle Jubeljahre das Laufband und den eigenen Körper zum Dampfen zu bringen.
5 gute Gründe für sport im Winter
- Dein Immunsystem wird gestärkt
- Dein Körper produziert Glückshormone
- Du verbrennst Kalorien
- Du schläfst besser
- Du hast mehr Motivation für andere Ziele
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