Der Sommer macht Lust auf Bewegung an der frischen Luft – nicht nur wegen der Fußball-WM. Gerade bei starker Leistung und hohen Temperaturen kann unser Körper dabei Unterstützung gebrauchen. Hier helfen Produkte aus der Apotheke genauso wie gegen Muskelkater und bei leichten Verletzungen. Thomas Anthes von den Sander Apotheken erläutert, was dein Körper bei Höchstleistung benötigt.

Wer trainiert, der schwitzt – gerade bei sommerlichen Temperaturen. „Über den Schweiß verliert der Körper Mineralstoffe wie Natrium, Calcium und Magnesium“, weiß Thomas Anthes, Inhaber der Sander Apotheken. Mineralstoffe sind aber wichtig, damit unsere Muskeln richtig funktionieren. Fehlen sie, können Krämpfe, Müdigkeit und Erschöpfung kurzfristige Folgen sein. Wenn du viel geschwitzt hast, bringen zum Beispiel Brausetabletten, Pulver oder Tabletten wieder Mineralstoffe in den Kreislauf.

Gerade Leistungssportler und Bodybuilder haben außerdem einen erhöhten Bedarf an Eiweiß beziehungsweise Protein. „Das hilft bei Aufbau, Reparatur und Erhalt des Muskelgewebes“, erläutert Thomas Anthes. Eine eiweißhaltige Ernährung ist wichtig für das erfolgreiche Training. Alternativ gibt es zum Beispiel in der Apotheke aber auch Pulver mit hohem Proteinge- halt, das sich unkompliziert und in verschiedenen Geschmacksrichtungen zum Getränk anrühren lässt.

Und was, wenn kleine Verletzungen oder Muskelkater die Freude an der Bewegung vermiesen? Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten. Als erste Hilfe bei Prellungen, Zerrungen und Ähnlichem hat sich Kältespray bewährt. Es hemmt die Durchblutung, verringert damit Schmerzen und verhindert Entzündungen. Außerdem gibt es in der Apotheke eine große Auswahl an schmerzlindernden, kühlenden oder wärmenden Salben und Gels. „Kühlende Mittel mindern Schwellungen, wärmende lösen Krämpfe“, beschreibt Thomas Anthes. Mit der richtigen Vorbereitung steht deinem sportlichen Sommer also nichts im Weg.

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